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  <title>怎么缓解大学学习压力？ | 无锡市新吴区社区学院</title>
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      <h1>怎么缓解大学学习压力？</h1>
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                        <li>
              2017.07.17            </li>
            <li>热点新闻</li>
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                  <div class="cuhksz-detail-info"><div class="field field-name-field-common-summary field-type-text-long field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even">过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有绝望的感受，有76.2&#37;的学生因为考试而心情不好，甚至有9.1&#37;的因为考试或者学业压力而感到绝望。大学生对未来生活的担忧也主要来自学业。调查表明，升学考试激烈、考不上好科系、学习压力大、找不到好工作、学费高等都是大学生认为他们未来生活将会面临的主要困难。</div></div></div></div>
                      
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                <div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden"><div class="field-items"><div class="field-item even">
                <p>学习压力大是很常见的一种现象，很多大学生都会有学习压力大的表现。我们都知道，学习压力过大是不利于教育的，让我们先了解一下：</p><p><br/></p><p><strong>学习压力大的影响</strong></p><p><br/></p><p>过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有绝望的感受，有76.2%的学生因为考试而心情不好，甚至有9.1%的因为考试或者学业压力而感到绝望。大学生对未来生活的担忧也主要来自学业。调查表明，升学考试激烈、考不上好科系、学习压力大、找不到好工作、学费高等都是大学生认为他们未来生活将会面临的主要困难。</p><p><br/></p><p><img src="/web/upload//images/2017/7/17113020763.png" title="d1.png" alt="d1.png" width="770" height="239" style="width: 770px; height: 239px;"/></p><p><strong>学习压力大的表现</strong></p><p>对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感。</p><p>故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应。</p><p>害怕考试。对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至到了谈考试色变的程度，或者发生病理性反应。</p><p>因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名，稍有失误就痛不欲生。</p><p>和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗。</p><p>因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。</p><p><strong>怎么缓解</strong></p><p><br/></p><p><strong>运用语言和想象放松</strong></p><p>幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。</p><p><br/></p><p><strong>分解法</strong></p><p>请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。</p><p><br/></p><p><strong>尽情发泄</strong></p><p>心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。</p><p><br/></p><p><strong>一读解千愁</strong></p><p>读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。</p><p><br/></p><p><strong>晚餐时以清淡食物为主</strong></p><p>避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。</p><p><br/></p><p><strong>尽量在晚间11前上床入睡</strong></p><p>因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。</p><p><br/></p><p><strong>勇担责任</strong></p><p>增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。</p><p><br/></p><p><strong>着眼当前，知足常乐</strong></p><p>集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。</p><p><br/></p><p><strong>学会休息，劳逸结合，坚持运动</strong></p><p>生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。</p><p><br/></p><p><strong>正确地认识自己，正确对待成功与失败</strong></p><p>不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。</p><p><br/></p><p><strong>穿上称心的旧衣服</strong></p><p>穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。</p><p><br/></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 20px; white-space: normal; box-sizing: border-box; padding: 0px; outline: none; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Arial, Helvetica, &quot;microsoft yahei&quot;, 微软雅黑, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, 宋体, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">昨天、今天、明天，你我都在不断的改变 &nbsp;&nbsp;</span></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 20px; white-space: normal; box-sizing: border-box; padding: 0px; outline: none; color: rgb(51, 51, 51); font-family: Arial, Helvetica, &quot;microsoft yahei&quot;, 微软雅黑, &quot;Hiragino Sans GB&quot;, 宋体, sans-serif; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">加入SiteServer，我们一起去探索未来！<img src="/web/upload//images/2017/7/17113251525.png" title="image.png" alt="image.png" style="box-sizing: border-box; border: 0px; vertical-align: middle; padding: 0px; margin: 0px auto; outline: none; height: auto; text-align: center; display: block; max-width: 100%;"/></span></p><p><br/></p>
</div></div></div>      </div>

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              <li><a href="/web/contents/52/139.html">鸿山街道社区教育中心</a></li>
            
              <li><a href="/web/contents/52/138.html">江溪街道社区教育中心</a></li>
            
              <li><a href="/web/contents/52/137.html">梅村街道社区教育中心</a></li>
            
              <li><a href="/web/contents/52/136.html">新安街道社区教育中心</a></li>
            
              <li><a href="/web/contents/52/135.html">旺庄街道社区教育中心</a></li>
            
              <li><a href="/web/contents/52/134.html">硕放街道社区教育中心</a></li>
            
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